随着国家“体重管理年”行动的持续推进，越来越多的人开始关注自己的体重和身体健康。眼下春暖花开，正是减重的好时机。从医院减重门诊到户外运动，再到朋友圈里的减脂餐分享，“体重管理”成为人们茶余饭后的热门话题。一场科学减重的热潮正在兴起。

减重门诊人气旺 中医疗法受青睐

据了解，目前，我市多家公立医院开设了体重管理门诊，采用多学科联合诊疗模式，为肥胖患者提供个性化减重方案。其中，中医疗法备受青睐。

记者从淮安市中医院内分泌科肥胖门诊了解到，前来咨询减重的市民数量相较以前明显增加。“以往来咨询减重的患者寥寥无几，最近这段时间，前来咨询的人数翻了几倍，其中以年轻人居多。”市中医院内分泌科主任、主任中医师于一江说，这种现象意味着更多人意识到了体重管理的重要性。

“我们在开中药的时候，会根据患者的实际情况，一人一方。”于一江介绍，中医疗法减重注重辨证施治，针对不同体质的患者，采用中药调理、针灸、拔罐等不同疗法，帮助患者改善代谢、调节内分泌，同时配合饮食和运动指导。

今年26岁的小杨身高1.7米，体重一度达到90公斤，因体重超标导致血脂异常并患上脂肪肝。最近，他在网上冲浪时发现不少人推荐中医疗法减重，于是前往医院试一试。“不减重不行了，体重超标会导致各种健康问题。”小杨说。

户外运动热潮涌 赏景锻炼两不误

随着天气转暖，越来越多的市民选择走出家门，通过户外运动来减重瘦身。记者在古黄河生态民俗园柳树湾景区看到，垂柳在春风中舒展新绿，前来晨练的市民络绎不绝。跑步、跳舞、打太极拳……大家以不同方式开启健康生活。

“春天是运动的好时节，既能赏春景，又能瘦身，一举两得。”正在做跑前热身的市民程女士告诉记者，过去一个月，她每周坚持晨跑4次，每次2公里，加上合理饮食，她的体重与上个月相比少了2.5公斤，精神状态也好了很多。

公园内，不少家长带着孩子一起运动。“我儿子平时比较能吃，他妈妈总说他是‘小胖墩’。”市民张先生正帮儿子试飞风筝。“最近我们常带他打羽毛球、放风筝，既能放松心情，又能强身健体。”张先生说。

在位于淮阴区的淮安市自行车体育公园，不同年龄段的骑行者戴着头盔、身着运动装，奋力骑行。他们的身影迎着春风划出一道道充满活力的轨迹。骑友李女士告诉记者：“骑行能够欣赏沿途的风景，呼吸新鲜空气，非常有趣！”

合理饮食很重要 科学减重不伤身

除了运动，合理饮食也是科学减重的关键。记者走访发现，近期，我市多家餐饮店的减脂餐销量明显上升，一些主打“刮油”的饮品也备受青睐。

在明远路上的一家轻食餐厅，记者看到，午餐时段座无虚席，桌上的菜单详细标注了每种套餐的热量和蛋白质含量。餐厅老板告诉记者，最近减脂餐很受欢迎，销量明显上升，其中“低卡鸡胸肉糙米饭”和“羽衣甘蓝牛油果汁”的搭配最受欢迎，顾客以年轻群体为主。“减脂餐总热量低但营养均衡，比较适合想要控制体重的人群。”餐厅老板说。

科学减重需循序渐进，过度运动或者长期单一饮食并不可取。淮安市第二人民医院胃肠外科副主任医师、博士庄海文介绍，成年人每天建议保证30分钟左右中等强度的运动，推荐快走、游泳等运动方式，建议日常多步行。饮食方面，长期素食和低碳水饮食有一定健康隐患，可能导致营养不良、免疫力下降，应注重饮食均衡，适当减少高热量食物摄入，同时保证蛋白质、维生素等营养成分的摄取，才能达到健康减重的效果。

■融媒体记者 吴家婧 通讯员 申琳琳

新闻多一点：让孩子不做“小胖墩”

儿童青少年超重和肥胖的防控是一个系统工程，关涉学校、家庭、社区、医院多方，需要中西医协同努力、综合防治。

专家指出，超重或肥胖儿童青少年可先到医院营养科由医生制定营养饮食和运动方案，再到中医医院儿科由医生根据辨证情况采用如代茶饮、针灸等中医药方法治疗。

一些治疗在家中或“家门口”就能进行。专家举例说，脾虚痰湿型的肥胖儿童在家可食用山药茯苓粥、冬瓜薏仁排骨汤、陈皮薏米水等；儿童食积者可饮用山楂麦芽茶；小儿推拿、耳穴压丸、穴位贴敷等方法，社区卫生服务中心中医科通常都可操作。

首都医科大学附属北京地坛医院儿科副主任医师姚艳青说，当单纯的中医或西医治疗效果不佳时，应考虑中西医结合治疗；而出现严重肥胖合并代谢综合征，或肥胖引起代谢相关脂肪性肝病、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停等情况时，更需要中西医协同发挥作用。

“用药处于次要地位，规范饮食和运动才是最主要的。”首都医科大学附属北京中医医院儿科主任李敏提示，超重或肥胖的儿童青少年居家应严格执行营养科医嘱，保持足够的运动量；学校应制定科学健康的食谱，不过多供应高油高糖食物；家长要引导孩子少买或不买不健康零食。

专家也为儿童青少年提出一些防胖建议：尽量避免长期进食肥甘厚味，以防脾胃失健，晚餐宜适量，避免积食；规律作息以帮助气血运行、脏腑修复，从根本上改善代谢功能，避免脾虚痰湿发生；适度运动以防止痰湿堆积，晨起选择跳绳、踢毽子等运动，在户外活动30分钟左右；日常避免久坐，每小时可以起身简单活动几分钟，做做拉伸动作。

■据新华社