“养儿不防老，防晒才防老。”时下，在部分年轻人中盛传这样一句冷笑话。不少人对防晒越来越执著，不仅体现在遮阳伞帽、防晒衣裤上，甚至出现了一些“阳光绝缘体”：戴着“脸基尼”不时吓人一跳，身着不放过每一寸肌肤防晒战袍的年轻人成为一道独特的街景。口罩和防晒衣，仿佛一具行走的铠甲，既能阻挡紫外线，还能避免被熟人认出来，安全感满满。

毋庸置疑，防晒是十分必要的。日光中的紫外线辐射对皮肤短期可产生晒斑和晒黑，长期导致光老化和致癌，加重黄褐斑、日光性皮炎等皮肤病。但是，日光对维生素D的产生、情绪调节、调节机体生理功能都具有重要意义。防晒一旦过度，危害大于好处。

过度防晒危害不小

阳光中的紫外线将皮肤中的7-脱氢胆固醇变成维生素D，来促进人体钙质的吸收，改善钙、磷代谢，可防治骨质疏松，促进各种骨折复位后的愈合及防止牙齿松动。如果年轻人防晒做得太“严密”，会导致骨质疏松、耳石症等中老年病找上门。

对机体而言，与阳光过度隔离还会导致情绪不佳。日光包括可见光、紫外线和红外线，红外线能透过表皮达到深部组织，使得部分区域温度升高，血管扩张，改善血液循环，进而促进新陈代谢，使身体舒适、心情愉悦。可见光能刺激大脑分泌血清素，这是一种令人感到快乐的神经递质。阳光对于抑郁、季节性情绪失调、精神疾病等多种心理问题有治疗作用。年轻的上班一族，每天都在室内活动，一天到晚晒不到阳光，在工作压力下可能会加重抑郁、烦躁的情绪。

过度防晒可能会影响机体的调节功能。日光中的可见光、紫外线和红外线，都具有很强的生物学作用。当日光照射机体时，能通过视觉分析器和皮肤感受器，作用于中枢神经系统，经复杂的作用调整人体各组织器官的功能，对睡眠、心血管等系统有调节、保护的作用，进而促进身体健康。从头裹到脚的防晒隔绝了阳光，也可能会影响身体的调节功能。年轻人以为自己在抗老，但身体内部在发生另一种人为导致的老化。

此外，防晒产品使用不当会加重皮肤的负担，可能会导致过敏和长痘、皮肤暗淡、化学残留等情况；而部分防晒衣材质不透气，影响皮肤的排汗功能造成皮肤受损或过敏。

防晒小贴士：ABC原则

A-Avoid原则：规避性防晒。2002年世界卫生组织提出紫外线指数（UVI），用以表示日光紫外线强度。通过计算紫外线使人皮肤产生红斑反应的强度获得UVI值，数值越高对皮肤和眼睛的伤害越大。目前，中国气象局将UVI作为气候预报的参数。一般中午为UVI最高的时段，而春末和夏季是UVI最高的季节，这时候需要避免日光长时间直射，采用一定的防晒措施。出门前可以看看天气APP，如果UVI小于2，可以不进行防晒。

B-Block原则：遮挡性防晒。遮阳伞、太阳帽和防晒衣可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。紫外线防护系数（UPF）值越高，防护效果越好。

C-Cream原则：防晒霜。防晒霜是避免晒伤、光老化的利器之一，防晒霜的选择要因地制宜。日光防护系数（SPF）值越大，防日晒红斑效果越好。UVA（长波黑斑效应紫外线）防晒系数（PFA）是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标，值越大防晒效果越好。

当然，过高的防晒系数也可能会对皮肤造成负担。室外活动时，根据日晒强度，最高可选择SPF50+/PA++++的产品。

■据新华社