健身气功以其对健康的促进作用，受到越来越多淮安人的青睐。什么是健身气功？练习健身气功有什么好处？普通人又该如何入门？近日，记者就此进行了采访。

●两百余人齐聚，展现健身气功独特魅力

近日，我市两百余名健身气功爱好者齐聚今世缘体育馆，通过功法展演活动，生动展现中华传统养生文化的独特魅力，为全民健身与全民健康的深度融合增添了活力。

随着优美古朴的伴奏声响起，淮安市健身气功协会教练部部长丁洁带领大家展示健身气功“六字诀”与“马王堆导引术”。他们动作整齐且刚劲有力，以饱满的精神状态展示健身气功的气韵，将健身气功的美学元素展现得淋漓尽致。随后，13支代表队依次登场，分别演示了八段锦、五禽戏、易筋经等多种传统功法。精彩纷呈的表演让现场观众大饱眼福。参与者们纷纷表示，通过长期练习健身气功，他们的身体素质得到了明显提升，同时深刻感受到中华传统养生文化的博大精深。

“健身气功不受场地、时间和环境的限制，随时随地都能自行练习，适合各个年龄段的人群。”淮安市健身气功协会金都花园站点负责人王曙红告诉记者，她坚持练习健身气功已有10多年，身体素质得到了明显改善。如今，她每天早上七点半都会准时在社区活动室带领居民练习健身气功，团队现有成员30多人，其中年龄最大的92岁。

“举办大型交流展示活动，是推动健身气功发展的优选之策。”淮安市健身气功协会会长钱爱成表示，活动不仅为我市健身气功爱好者提供了一个展示自我、交流技艺的舞台，也让更多人了解和认识了健身气功这一传统体育项目。淮安市健身气功协会自2017年起就积极行动，为健身气功爱好者搭建平台，不断推动健身气功的普及与推广。截至目前，全市共建有健身气功站点300余个，习练人数超过一万。

●想学健身气功？三步教你轻松入门

丁洁表示，易筋经、八段锦等不同的健身气功功法各具特色，又相互关联，它们以中医理论等为基石，着重强调“三调”，即调身、调息、调心。其中，调身对应人体的“形”，调息对应“气”，调心对应“神”，形气神合一，能够促进身体阴阳平衡，增强免疫力，从而改善人体健康状况。

那么，新手该如何入门健身气功呢？丁洁认为，新手学练健身气功，从初学到熟练掌握，大致要经历三个阶段。

第一步：跟着学。这是学练健身气功的初始阶段，关键在于要有老师指导，同时自身需具备学练的意愿和条件。此时学员动作可能不够标准，套路也不熟练，对有口令的伴奏音乐理解有限。如果没有老师或“功友”带领，很难独立完成整套功法。在这个阶段，建议学员积极参加健身气功集体活动，在集体氛围中感受健身气功的魅力，激发学习兴趣。

第二步：自己练。这一步是从依赖到独立的关键飞跃。此时学员动作规范、套路熟练，能够独立练习，学练时间也更为自由。在这一阶段，学员开始关注教材中规范动作的表述，观看优秀运动员比赛、表演视频，渴望参加各类比赛、表演活动。

第三步：会享受。这是练功的最高境界，此时学员能够深刻体会练功的乐趣，乐此不疲。练功已经成为快乐生活的一部分，无论身处何种场景，只要一练功，就能迅速进入状态，真正实现身正体柔、心静神安，尽情享受健康美好生活。

■记者 徐薇 通讯员 徐嫚